[健康减肥] 盛夏快速养成易瘦体质 从此大开“吃”戒

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菜鸟小鱼

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发表于 2017-9-8 18:45:27 | 显示全部楼层 |阅读模式


1、少食多餐增加进餐次数
想要打造易瘦体质,在进食的时候需要严格注意,做到少食多餐增加进餐次数,每天可以吃5-6餐,但是每次进食的食物却不能过多,这种方法不仅可以预防你因为饥饿而造成身体上的损害,还能让你时刻保持饱腹感,只不过摄取的食物要包含蛋白质以提高新陈代谢率。
2、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物
人体摄取食物后是需要很长的时间来消化和吸收其中的物质,可以让这些不那么快的被转换成血糖,所以在早餐中多食用大量的高纤维碳水化合物,是可以让身体不那么快的产生饥饿感,粗纤维的谷物加一杯牛奶等就是不错的选择。
3、多吃碱性食物
一般来说胖子的体内都是呈现酸性体质的特征,想要打造易瘦体质说明需要多吃碱性的食物,这些食物包括海带、苹果、番茄等,是不容易让人体引起食物还会身体非常有益的食物,它们可以让身体中的二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,从而中和酸性物质,维护身体达到平衡。
4、多运动
不管是何种减肥方法,都还是需要借助运动来达到最佳的效果,减重的关键—新陈代谢是非常简单的结构,运动可以让人体的新陈代谢更加快速,帮助你最快有效的燃烧卡路里,彻底的将身体内的热量被消耗掉,运动再加上食物的控制,不要吃甜点等热量高的食物,是可以让你的体重减轻,时刻拥有瘦体质。

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